Dove andare in vacanza quando si è incinta?
Quando si è incinta, ci sono numerose destinazioni sicure e piacevoli da visitare, che offrono splendidi paesaggi, cultura, relax e divertimento. Tuttavia, è fondamentale consultare il proprio medico prima di partire e seguire le sue indicazioni. Non tutti i viaggi sono uguali e ci sono vari aspetti da considerare, come il periodo della gravidanza, la salute della madre e del bambino, il tipo di trasporto, il clima, le vaccinazioni necessarie, l’assicurazione sanitaria e le eventuali emergenze.
Per una maggiore sicurezza, durante entrambe le mie gravidanze, ho sempre optato per destinazioni rilassanti e vicine a casa, come località di montagna o al mare. Durante la prima gravidanza, ho visitato anche alcune città e piccoli paesi irlandesi, ma ho evitato di affaticarmi con lunghe camminate. Scegliere luoghi che permettano di alternare momenti di svago e relax ha reso le vacanze piacevoli e senza stress.
Dove si può viaggiare incinta?
Se, invece, desideri fare un viaggio lontano da casa e le tue condizioni di salute lo permettono, sappi che puoi farlo tenendo presente alcuni accorgimenti.
Durante la gravidanza, si può viaggiare in luoghi che offrono buone strutture sanitarie e un clima moderato. L’Europa occidentale, con le sue numerose città ben attrezzate e località balneari accoglienti, è una scelta sicura. Evitare destinazioni con altezze elevate o paesi con malattie endemiche che potrebbero complicare la gravidanza.
In generale, è meglio evitare viaggi verso aree con malattie infettive o endemiche come la malaria o la febbre gialla, oppure con condizioni igieniche precarie. Inoltre, è sconsigliato visitare zone con altitudini elevate o temperature estreme, poiché potrebbero causare problemi di pressione o disidratazione.
Come andare al mare in gravidanza?
Andare al mare in gravidanza può essere un’esperienza rilassante e piacevole, ma richiede alcune precauzioni per garantire la sicurezza e il benessere della futura mamma e del bambino. Prima di tutto, è importante evitare le ore più calde della giornata, generalmente tra le 11:00 e le 16:00, quando il sole è più forte e il rischio di scottature e colpi di calore è maggiore. Durante questo periodo, è consigliabile cercare l’ombra, magari sotto un ombrellone, o fare una pausa al chiuso.
L’applicazione frequente di una crema solare ad alta protezione è essenziale per proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Scegliere una crema con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30 e riapplicarla ogni due ore, o più spesso se si fa il bagno o si suda molto, aiuta a prevenire scottature e danni alla pelle.
Mantenersi ben idratate è fondamentale: bere molta acqua durante tutta la giornata evita la disidratazione e aiuta a regolare la temperatura corporea. Portare con sé una bottiglia d’acqua e sorseggiarla regolarmente è una buona abitudine.
Indossare un cappello a tesa larga può fornire ulteriore protezione dal sole, proteggendo il viso e il collo. Abiti leggeri, larghi e traspiranti in tessuti naturali come cotone o lino sono ideali per mantenere il corpo fresco e comodo.
Optare per una spiaggia che offra servizi come docce, bagni e aree ombreggiate è la soluzione ideale. Questo ti permetterà di rinfrescarti facilmente in qualsiasi momento e di avere accesso a strutture necessarie per il tuo comfort se dovessi avvertire un malessere.
Infine, ascoltare il proprio corpo è la chiave: se si avverte stanchezza, vertigini o qualsiasi disagio, è importante cercare subito un luogo fresco e riposare. Con queste semplici ma importanti precauzioni, è possibile godersi una giornata al mare in tutta tranquillità durante la gravidanza.
Come affrontare la gravidanza in estate?
Affrontare la gravidanza durante i mesi estivi richiede l’adozione di alcune precauzioni per garantire il comfort e il benessere della futura mamma. È consigliabile indossare abiti larghi e traspiranti, preferibilmente in tessuti naturali come il cotone, che permettono alla pelle di respirare e riducono il rischio di surriscaldamento. Evitare l’esposizione prolungata al sole è fondamentale per prevenire scottature e disidratazione: cercare l’ombra, utilizzare un cappello a tesa larga e applicare regolarmente crema solare ad alta protezione sono pratiche indispensabili.
Bere molta acqua è essenziale per mantenere l’idratazione e regolare la temperatura corporea. Durante i mesi estivi, con temperature elevate, il corpo può perdere liquidi più velocemente, quindi è consigliabile portare sempre con sé una bottiglia d’acqua e bere frequentemente. Optare per pasti leggeri e facilmente digeribili aiuta a evitare il senso di pesantezza e a mantenere un buon livello di energia.
Fare frequenti pause all’ombra è importante per riposare e rinfrescarsi. Se possibile, rinfrescarsi con docce fresche o immergersi in una piscina può essere estremamente benefico per ridurre la sensazione di calore e disagio. Ascoltare il proprio corpo e non esitare a riposare quando necessario è fondamentale per affrontare la gravidanza estiva in modo sicuro e confortevole.
Cosa mangiare in gravidanza in vacanza?
Durante la gravidanza, seguire una dieta equilibrata è essenziale, anche quando si è in vacanza.
Optare per cibi freschi e nutrienti, come frutta e verdura, può aiutare a mantenere alti i livelli di energia e a garantire un apporto adeguato di vitamine e minerali. È importante scegliere proteine magre come pollo, pesce ben cotto, e legumi per sostenere lo sviluppo del bambino. Evitare cibi crudi o poco cotti, come sushi, carni rosse non ben cotte, e uova crude, per ridurre il rischio di infezioni alimentari. Bere molta acqua è fondamentale per prevenire la disidratazione, specialmente in climi caldi.
Limitare il consumo di caffeina ed evitare l’alcol è essenziale per la salute del feto. Portare con sé degli snack sani, come noci, yogurt, e barrette di cereali integrali, può essere utile durante le escursioni. Infine, assicurarsi di fare pasti regolari e non saltare la colazione per mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue e prevenire cali di energia.
Vacanze in Sardegna col Pancione e un Bimbo Piccolo
Durante la mia ultima vacanza in Sardegna, incinta e con il mio piccolo Tommaso di tre anni, ho scelto di affidarmi a strutture ben organizzate come il Club Esse di Stintino e l’Abbaidda Hotel di Valledoria.
La mia esperienza al Club Esse è stata impeccabile: abbiamo prenotato un soggiorno con pensione completa, che si è rivelato ideale grazie al ristorante self-service che offriva una grande varietà di cibo sano ed equilibrato. Non ho avuto difficoltà a seguire una dieta adatta alla gravidanza, e il comfort della struttura ha reso il soggiorno davvero piacevole. Per Tommaso, il club era perfetto, con animatori sia all’interno della struttura che in spiaggia, e un parco giochi a pochi metri dalla nostra camera. Il servizio navetta e la vicinanza delle spiagge più belle del nord Sardegna hanno permesso di ridurre al minimo gli sforzi fisici, un aspetto cruciale durante la gravidanza. Anche la piscina è stata una comodità inestimabile, permettendoci di lasciare Tommaso giocare in sicurezza nella parte bassa, mentre noi potevamo rilassarci sui lettini vicini.
L’Abbaidda Hotel è un’altra struttura che mi sento di consigliare vivamente, ideale per future mamme con un bambino piccolo da intrattenere in spiaggia o in piscina. Situato vicino alle spiagge e al pittoresco paesino di Valledoria, l’hotel offre una sistemazione confortevole e pratica. Abbiamo optato per la mezza pensione, che ci ha permesso di trascorrere lunghe giornate in spiaggia con pranzi al sacco. Durante le ore più calde, tornavamo in stanza per un riposo rigenerante, sia per noi che per Tommaso, e la sera cenavamo tranquillamente in hotel.
Entrambe le vacanze sono state all’insegna del relax e della serenità, grazie alle strutture che ci hanno offerto tutto il necessario per un soggiorno piacevole e senza stress.
Sono Eleonora Martis, una consulente di Web Marketing Turistico e Travel Blogger. Amo condividere i miei viaggi e offrire consigli su mete e destinazioni interessanti per altri viaggiatori. L’esperienza personale mi ha insegnato che, con la giusta preparazione, è possibile viaggiare in sicurezza e comfort anche durante la gravidanza. Spero che i miei suggerimenti ti siano stati utili e che tu possa trarre ispirazione per il tuo prossimo viaggio.
Per ulteriori consigli di viaggio e per seguire le mie avventure, ti invito a seguirmi sui social media: Pinterest, Instagram, Facebook, TikTok, e YouTube. Grazie per aver letto il mio articolo fino a qua!
